2011年11月11日

質の高い睡眠を取る方法

質の良い睡眠を確保する為には、
どうやって入眠するかが重要になってきます。

特に大切になってくるのは、
入眠の時の自律神経の状態です。

自律神経の交感神経と、
副交感神経の均衡をとならなければ、
質の高い睡眠を取ることが出来ないからです。

良い睡眠は、副交感神経を優位にする必要があります。

副交感神経を優位にするには、入浴などの方法が効果的です。

質の高い睡眠の為に、
副交感神経を優位にするようにしましょう。

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ラベル:睡眠 健康法
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